ピラティス

ピラティス・メソッド (Pilates method) は、1920年代に、ドイツ人従軍看護士Joseph.H.Pilatesが開発したエクササイズです。

呼吸法を活用しながら、主に体幹の深層筋（インナーマッスル）をゆるやかに鍛える、
もともとは負傷兵のリハビリテーションのためのフィットネスプログラムでした。

これによって、

代謝が上がる
姿勢がよくなる
動作の無駄がなくなり、故障しにくくなる

などの効果が期待できるとされています。

マットレスやゴムバンド、ボールなどを用いる運動もあり、直接的な筋肉トレーニングの意味合いが大きいですが、筋力よりむしろ筋肉の使い方のトレーニングに重きが置かれ、動きはゆるやかで負荷も比較的小さいため、主に女性の美容・健康法として、近年人気を博しつつあります。

ヨガ・ピラティスの基礎知識（３）　そもそもピラティスって何？（オールアバウトジャパン）